مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يعتقد البعض أن خطر الجفاف يقتصر على فصل الصيف فقط، إلا أن الواقع يؤكد عكس ذلك، فبرودة الطقس، وقلة الإحساس بالعطش، إلى جانب بعض الأمراض الموسمية، قد تجعل الجسم يفقد السوائل دون أن ينتبه الشخص لذلك، مما يعرضه لمضاعفات صحية قد تصل إلى الإرهاق الشديد والدوار واضطراب وظائف الجسم الحيوية.
في هذا التقرير نستعرض أبرز الإرشادات الرسمية للوقاية من الجفاف خلال الشتاء، سواء على مستوى ترطيب الجسم أو حماية البشرة.
كيف يحدث الجفاف في الشتاء؟
يظهر الجفاف عندما يفقد الجسم كمية من السوائل أكبر من التي يحصل عليها، ويزداد الأمر سوءًا في حالات الإصابة بالقيء أو الإسهال أو ارتفاع درجة الحرارة، حيث يفقد الجسم الماء والأملاح بسرعة، كما أن الصيام أو إهمال شرب الماء لساعات طويلة قد يفاقم المشكلة، خاصة لدى كبار السن والأطفال.
ومن العلامات التحذيرية: الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، قلة التبول أو تغير لون البول إلى الداكن، إضافة إلى الصداع والإجهاد العام.
إرشادات رسمية للوقاية من الجفاف
قدمت الهيئة المصرية العامة للدواء مجموعة من النصائح المهمة لتجنب الجفاف خلال فترات المرض أو الطقس البارد، أبرزها:
شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
الإكثار من السوائل الصحية مثل الشوربة والعصائر الطبيعية.
استخدام أكياس محلول الجفاف الفموي لتعويض السوائل والأملاح المفقودة بتركيبة متوازنة.
عدم الاعتماد على المحاليل المنزلية غير المضمونة طبيًا.
الالتزام بتعليمات الطبيب المختص، خاصة في حالات الأطفال وكبار السن.
استخدام أقراص الباراسيتامول عند الحاجة وتحت إشراف طبي.
اللجوء إلى المحاليل الوريدية في الحالات الشديدة داخل المستشفيات فقط.
الاهتمام بالتغذية السليمة لدعم تعافي الجسم.
مراقبة لون البول باعتباره مؤشرًا مهمًا على مستوى الترطيب.
حماية البشرة من الجفاف في الطقس البارد
ولا يقتصر تأثير الجفاف على الجسم داخليًا فقط، بل يمتد ليصيب البشرة بالتشقق والخشونة، لذلك أوضحت وزارة الصحة والسكان عددًا من الإرشادات للعناية بالجلد خلال الشتاء، منها:
استخدام كريمات مرطبة تحتوي على زيوت طبيعية للحفاظ على رطوبة الجلد.
وضع واقي من أشعة الشمس حتى في الأيام الباردة.
تجنب الاستحمام بالماء شديد السخونة لأنه يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
تقليل مدة الاستحمام إلى 15 دقيقة كحد أقصى.
استخدام صابون غير معطر مع الماء الدافئ، ثم تطبيق مرطب مناسب فورًا.
ارتداء القفازات عند الخروج لحماية اليدين من الهواء البارد.
الوقاية أفضل من العلاج
يبقى الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أولوية صحية خلال الشتاء، فاتباع الإرشادات الطبية البسيطة يقلل فرص الإصابة بـ الجفاف ويحافظ على النشاط اليومي وصحة البشرة، خاصة مع التقلبات الجوية والأمراض الموسمية التي تميز هذا الوقت من العام.
