قال الدكتور حسام موافي، إن تناول الوجبة الأساسية فور سماع أذان المغرب ليس الخيار الأمثل للصائم، مشددًا على ضرورة اتباع أسلوب تدريجي يحمي المعدة وينظم الهضم.
وأشار موافي إلى أن أفضل بداية للإفطار تكون بتناول ربع رغيف مع جبنة بيضاء وشاي باللبن، على أن يتم بعد أداء صلاتي المغرب والعشاء تناول الوجبة الأساسية بشكل متوازن.
وأضاف أنه من المفيد قبل أذان الفجر تناول الزبادي مع عسل النحل لتعويض الجسم بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة للصيام.
وأوضح موافي أن اتباع هذا النظام يساعد على توزيع الطعام بشكل مناسب، يقلل من الشعور بالثقل، ويحافظ على مستوى السكر والطاقة في الجسم طوال فترة الصيام، مما يجعل تجربة الصيام أكثر راحة وصحة للصائمين.
